秋冬季马上就要到了，很多朋友却因为担心秋冬季可能会长胖而担心不已，毕竟和夏天比起来，秋冬季我们的运动量会更少，而粗粮减肥法就这样进入了大家的视野。作为饱腹感强，营养丰富，但不会长胖的粗粮，其实也有着不同的优劣排名。下面我们就来看看十大减肥最好的粗粮排名吧。
十大减肥最好的粗粮排名
1、黑米
黑米作为优秀的保健粗粮之一，不仅营养价值非常高，而且其包含的b族维生素、矿物质等微量元素也十分丰富，不仅能供给给人体营养，还能够促进身体的新陈代谢，有助于降低血压，改善缺铁性贫血等问题。
2、薏米
薏米含有非常丰富的膳食纤维，同时也还有非常好的消肿排湿的作用，如果你是水肿肥胖类型的朋友，推荐直接将薏米作为主食来使用，效果很显著。
3、赤小豆
赤小豆是我们日常生活里最常见的杂粮之一，在去水肿、健脾胃方面有着很不错的功效，在减肥方面也有着出乎意料的效果。
4、糙米
糙米一直都被称为减肥最佳粗粮之一，不仅能够加快肠道蠕动，而且其中富含的膳食纤维也可以加速体内胆固醇的代谢，对于高血脂患者疗效不错。
5、小米
小米则是适用性最广的粗粮之一，健脾胃、消食解腻等功效相当不错，同时还能够补充营养，改善贫血，帮助减肥。
6、红薯
红薯的热量是非常低的，能够有效增强饱腹感，甚至可以直接当成主食来食用，就算吃多了也不用担心会长胖。
7、玉米
玉米含有非常丰富的膳食纤维，同时还可以消肿利尿，其富含的维生素等营养也能够帮助人们改善便秘、血脂高等问题。
8、燕麦
燕麦一直以来都是大家非常喜欢的粗粮之一，在平衡血糖、血脂上也有着不错的效果，同时还能够起到美容护肤的疗效。
9、山药
山药不仅可以药用，也可以直接当做主食，会给人非常强烈的饱腹感，是一种营养价值高、热量非常低的粗粮。
10、黑豆
黑豆内含有丰富的蛋白质、纤维素等成分，不仅能帮助减肥，还可以美容养颜。
